COMER MELHOR SEM VIRAR REFÉM DA DIETA.
Ganhar massa, perder gordura e render mais no treino sem transformar cada refeição em uma decisão. A estratégia precisa funcionar na segunda-feira, na vida real.
AGENDA DE CONSULTAS PREVISTA PARA JANEIRO DE 2027
Comer bem também precisa caber na semana.
Alimentação para quem treina começa pela sua rotina: comida de verdade organizada em volta do treino e da semana que você tem.
HIPERTROFIA
Proteína no alvo, superávit sob controle e ajuste quando a balança trava. Sem planilha para cada garfada.
EMAGRECIMENTO
Um déficit que cabe na sua vida, inclusive no fim de semana. E quando o peso para, a resposta quase nunca é cortar mais comida.
PERFORMANCE
O que comer antes e depois do treino para render mais. Um protocolo simples, baseado no que tem resposta real, não no que está na moda.
CORRIDA
Carboidrato antes da prova, gel na hora certa e um intestino que não te abandona nos quilômetros que importam.
Perguntas de quem treina.
Cada vídeo começa com uma dúvida da academia ou da pista. A resposta é curta e vem com a fonte.
Como eu penso.
Eu trabalho com quem treina sério e quer que a alimentação ajude a rotina. O plano serve ao treino.
O PRINCÍPIO NUTRIÇÃO ESPORTIVA NÃO É UMA COLEÇÃO DE REGRAS ALEATÓRIAS.
Uma boa estratégia melhora o seu resultado sem pedir que você reorganize a vida inteira para segui-la.
O ponto de partida é a sua semana real: treinos, trabalho, sono, fome e fim de semana. A partir daí, muda o mínimo necessário para o resultado aparecer: proteína no alvo, energia ajustada ao objetivo e comida que você consiga repetir por meses.
Estratégia, não cardápio.
A agenda abre em janeiro de 2027. Até lá, a lista de espera ajuda a organizar os primeiros atendimentos.
01 Conversa
Primeiro, entendemos sua semana, seu treino, seu histórico e seu objetivo. O plano começa no seu contexto.
02 Estratégia
Depois, montamos um plano possível de seguir e ajustado ao que realmente precisa mudar. A ideia é mexer no que faz diferença.
03 Acompanhamento
Por fim, ajustamos com base no progresso. O plano muda junto com o seu resultado.
Formação.
Nutrição é uma profissão regulamentada, e eu trato isso com a seriedade que ela exige. A graduação termina no fim de 2026. O registro vem depois.